立冬，作为二十四节气之一，更多的是节气上的一种划分。气象学意义上的入冬，是连续5天日平均气温低于10℃，那这5天当中的第一天即为入冬日。

对于咱们河北来说，南北气温差别大，入冬快慢不一样。从常年来看，坝上地区9月下旬陆续投入冬天怀抱，入冬最积极的是承德，平均在10月14日步入冬天的行列，张家口紧随其后；到10月下旬，保定、廊坊及以北地区基本都会完成入冬步伐；河北其他地区秋冬转换进程则稍稍滞后，入冬顺序为：沧州、衡水、石家庄、邢台、邯郸。目前，张家口、承德、保定西北部、唐山北部、秦皇岛北部以及西部山区个别地方已进入冬季，其他地区在入冬过程中。

立冬之后该注意些什么？以下这“三防”拿走不谢：

一防干燥。冬天气候干燥，会出现口唇干、皮肤干等情况，可适当涂抹润肤霜，做好保湿工作。多喝水，吃一些蜂蜜、梨等。

二防心血管疾病。立冬后气温骤降，有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾。

三防呼吸道疾病。立冬后呼吸道疾病发病率上升，可考虑接种流感等疫苗，同时注意保暖，保证充足睡眠。

此外，适当的户外运动如快走、跑步等可提高人体免疫力，但要量力而行，运动前做好热身，降低受伤风险。